Yoga Fundamentals Programm:
Dein Einstieg in Yoga! Start 22.11.
Du suchst nach einer Möglichkeit, in Deinem hektischen Alltag einen Ausgleich zu finden und gleichzeitig Körper und Geist zu stärken?
Yoga bietet Dir genau das – eine bewusste Pause, die weit über die Matte hinausgeht und Dein Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen kann.
Im November starte ich einen exklusiven Yoga Fundamentals Kurs in Wiesbaden, der speziell darauf ausgerichtet ist, Dir eine kraftvolle Methode an die Hand zu geben, um Stress abzubauen und mentale Klarheit zu fördern.
Warum das Fundamentals Programm?
Was Du lernst:
In diesem Kurs lernst Du die wesentlichen Techniken kennen, die nicht nur Deine körperliche Fitness verbessern, sondern auch Deinen Fokus schärfen und Dir helfen, im hektischen Berufsalltag gelassen zu bleiben.
Yoga ist mehr als nur ein Workout – es ist ein Werkzeug, das Dir hilft, Deine Gedanken gezielt zu lenken, Dich neu zu zentrieren und mit klarem Blick auf das Wesentliche zu schauen.
Egal, ob Du neue Energie tanken möchtest oder nach einem Weg suchst, um in herausfordernden Situationen Ruhe zu bewahren – Yoga bietet Dir die Flexibilität, die Du in Deinem beruflichen und privaten Leben benötigst.
Zielgruppe:
- Wenn Du neu im Yoga bist und eine systematische Einführung suchst.
- Wenn Du Deine Technik und Dein Verständnis der Grundlagen vertiefen möchtest.
- Wenn Du nach einer ganzheitlichen Methode suchst, um Deine körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern.
Bereit?
Wenn Du bereit bist, in diese transformative Praxis einzutauchen und mehr darüber erfahren möchtest, dann starte noch heute! Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten!
Das Programm
"Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist." Frei nach Patanjali
Einführung:
Das Yoga Fundamentals Programm ist ein kompaktes Programm, welches Dich, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener mit langer Pause, in die grundlegenden Techniken und Prinzipien des Yoga einführt. Ziel ist es, Dir eine solide Grundlage zu bieten, auf der Du eine nachhaltige Yoga-Praxis aufbauen kannst. Dieses Programm zielt darauf ab, Dich mit den wesentlichen Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken im Yoga vertraut zu machen, um eine solide Grundlage für eine nachhaltige Yoga-Praxis zu schaffen.
Kursinhalte:
Einführung in Yoga:
- Du bekommst Einblicke in die Geschichte und Philosophie des Yoga.
- Du wirst in die Grundprinzipien des Yoga eingeführt.
- Grundlegende Asanas (Körperhaltungen):
- Du wirst in stehende, sitzende und liegende Positionen eingeführt.
- Du erhältst detaillierte Anleitungen zu den häufigsten Asanas wie Tadasana (Berghaltung), Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund), Virabhadrasana (Krieger-Posen) und Balasana (Kindhaltung). Und viele mehr!
- Du lernst die Ausrichtung und Technik zur Vermeidung von Verletzungen.
- Du fliesst dann mit der Gruppe durch inspirierende Flows, die wir uns Schritt für Schritt aufbauen.
Atemtechniken (Pranayama):
- Du entdeckst die Bedeutung und Vorteile der Atemkontrolle.
- Du lernst grundlegende Pranayama-Techniken wie Ujjayi, Nadi Shodhana und Brahmari kennen.
- Du wirst in praktische Übungen eingeführt, um Atemtechniken in Deine Yoga-Praxis zu integrieren.
- Meditation, Körperbewusstsein und Achtsamkeit:
- Du lernst die grundlegenden Schritte kennen, wie man mit Meditation beginnt
- Du bekommst Techniken an die Hand, um Dich im Alltag mit kleinen Mediationen ins Hier und Jetzt zu bringen.
- Du entwickelst ein tieferes Körperbewusstsein.
- Du lernst Techniken zur Förderung der mentalen Klarheit und Entspannung.
Integration von Yoga in den Alltag:
- Du erhältst Tipps zur Schaffung einer regelmäßigen Yoga-Routine.
- Du lernst, wie Du Deine Yoga-Praxis an Deine individuellen Bedürfnisse und Lebensstile anpassen kannst.
Kursmethodik:
- 4 wöchentliche, strukturierte Klassen von 90 Minuten, die schrittweise aufeinander aufbauen.
- Wenn Du eine Klasse verpasst, hast Du die Möglichkeit diese in den nächsten 5 Tagen online nachzuholen (asynchron).
- Termine: Fr. 22.11.24, Fr. 29.11.24, Fr. 06.12.24, Fr. 13.12.24
- Jeweils 90 Minuten von 18:30 bis 20:00 Uhr
Anmeldung und Kontakt:
Melde Dich jetzt an und entdecke, wie Yoga Deinen Alltag transformieren kann – für mehr Fokus, Energie und innere Ruhe. Du und Dein Wohlbefinden verdienen es!
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